abstinence
Rok bez alkoholu: co se mění v těle, vztazích a v hlavě
Co se reálně stane za 365 dní abstinence. Tělo, spánek, vztahy, sebevědomí, peníze. Bez motivačních frází — co říká věda a co potvrzují lidé v recovery.
·5 min
V abstinenci
Tahle sekce není pro lidi v krizi. Je pro tebe, kdo už za sebou máš první týdny, měsíce nebo roky.
Tělo se hojí, vztahy se mění, čas po práci najednou nemá svoje místo. Recovery není přímka — a tahle stránka tě nebude poučovat. Jen pojmenovává, co je normální.
Tracker
Počítej dny. Sleduj milníky.
Soukromě v tvém prohlížeči. Bez registrace, bez serveru. Alkohol, drogy, gambling, kouření — sleduj, co potřebuješ.
Spustit tracker
Milníky a identita
Co se reálně mění za 365 dní bez alkoholu — bez motivačních klišé.
Co se děje v těle
Spánek, energie, trávení — proč se to v abstinenci hýbe.
abstinence
PAWS: proč se v abstinenci najednou cítíte hůř než na začátku
Mlha v hlavě, deprese, nespavost — měsíce po vysazení alkoholu. Tohle není relaps ani selhání. Je to PAWS — protahovaný abstinenční syndrom. Co to je, jak dlouho trvá a jak ho přežít.
·4 min
abstinence
Nespavost v abstinenci: jak dlouho trvá a 7 věcí, co skutečně pomáhá
Po vysazení alkoholu mozek zapomněl spát bez chemické pomoci. Akutní nespavost 1–2 týdny, plné zlepšení 4–6 týdnů. 7 ověřených strategií + co nedělat. Bez moralizování.
·4 min
alkohol
Jak dlouho trvá odvykání alkoholu: časová osa od detoxu po rok abstinence
Detox 5–7 dní, pobytová léčba 3–6 měsíců, stabilní abstinence 1–3 roky. Kompletní časová osa odvykání alkoholu — co očekávat za týden, měsíc, půl roku a rok.
·5 min
alkohol
Alkohol a pálení žáhy: proč pálí a co hned pomáhá
Pálení žáhy přijde 30–90 minut po pití — alkohol povolí jícnový svěrač a pustí kyselinu nahoru. Co pálí nejvíc, co pomáhá hned a proč po vysazení mizí.
·7 min
Vztahy
Partner, kamarádi, kolegové, sex — vztahy v abstinenci nejsou samozřejmé.
abstinence
Vztahy s partnerem v recovery: proč se vztah mění a jak to přežít
Když přestanete pít, vztah se přerodí — někdy se zachrání, někdy končí. Co se mění v dynamice, co dělat se spoluzávislostí partnera a kdy hledat párovou terapii.
·5 min
abstinence
Návrat ke kamarádům, co pijou: kdy ano, kdy ne a jak
Většina vašich kamarádů asi pije. V abstinenci to není automatický rozsudek nad přátelstvím. Kdy se vrátit, kdy odejít a jak nepřejít k novým kompromisům.
·4 min
abstinence
Jak vysvětlit abstinenci v práci: kdy mluvit, kdy ne, co říct
Týmbuilding, pivo s šéfem, oslavy. Když nepijete, kolegové si všimnou. Praktický průvodce — co říct, komu, kdy, a co o vás zaměstnavatel ze zákona nesmí vědět.
·4 min
abstinence
Sex v abstinenci: proč je to jiné a co s tím
Bez alkoholu se mění libido, schopnost být v intimitě a vzorce v posteli. Pro někoho zlepšení, pro jiného nečekaná krize. Co říká věda a co skutečně pomáhá.
·4 min
alkohol
Anonymní Alkoholici: jak fungují schůzky AA a jak najít skupinu v ČR
Kompletní průvodce AA pro nováčky — jak vypadá první schůzka, co jsou 12 kroků, kdo tam chodí a jak najít skupinu ve svém městě.
·6 min
alkohol
All-inclusive a alkohol: jak přežít dovolenou, když vy nebo blízký máte problém s pitím
Neomezený alkohol zdarma, vedro, volný čas a žádné povinnosti. Pro lidi se závislostí nebo v abstinenci je all-inclusive resort minové pole. Jak se na to připravit.
·4 min
Když se to nedaří
Recovery není lineární. Co dělat, když přijde relaps.
Každodenní volby
Drobná rozhodnutí, která drží abstinenci nebo ji rozbíjejí.
abstinence
Volný čas v abstinenci: co dělat, když pití zabíralo večery
Najednou máte 3–5 hodin volného času denně, který jste roky vyplňovali pitím. Bez plánu hrozí nuda a relaps. Konkrétní strategie a 24 aktivit, které fungují.
·4 min
nealkoholické pivo
Nealkoholické pivo: dobrá volba při abstinenci, nebo past?
Nula procent alkoholu neznamená nula problémů. Co je vlastně v nealkoholickém pivu, kolik má kalorií, jak se liší od klasického a zda ho může pít člověk odvykající alkoholu.
·5 min
Komunita
Mapa skupin AA skupiny v ČR — najdi tu nejbližší
Mapa setkání Anonymních alkoholiků po celé republice. Bez registrace. Adresy, časy, kontakty.
Připravujeme
Témata, na kterých pracujeme. Když ti chybí něco konkrétního, napiš.
- Rok bez alkoholu — co se mění
- Návrat ke kamarádům, co pijou
- Jak vysvětlit abstinenci v práci
- Sex v abstinenci
- Volný čas, co dřív vyplňoval alkohol
- Vztahy s partnerem v recovery