Jak pomoct závislému
Průvodce pro rodiny a blízké. Zjistěte, co funguje, co ne, a jak se při tom chránit sami.
Najít pomoc pro rodinyŽít s někým, kdo je závislý na alkoholu nebo drogách, je vyčerpávající. Možná jste už zkusili všechno - prosili, hrozili, plakali. A nic nezabralo. Tohle není váš neúspěch. Závislost je nemoc, kterou nemůžete vyléčit vy. Ale můžete udělat věci, které pomohou - sobě i jemu.
Co můžete dělat
Vzdělat se o závislosti
Pochopení, že jde o nemoc mozku (ne slabost vůle), změní váš pohled i komunikaci. Přečtěte si o mechanismech závislosti.
Mluvit o svých pocitech
Používejte "já" věty: "Bojím se o tebe" místo "Ty nás ničíš". Vyjádřete starost, ne kritiku.
Nabídnout konkrétní pomoc
"Pomůžu ti najít doktora" je lepší než "Měl bys jít k doktorovi". Buďte konkrétní a aktivní.
Nastavit a dodržovat hranice
Jasně řekněte, co nebudete tolerovat, a důsledně to dodržujte. Viz sekce níže.
Postarat se o sebe
Nemůžete pomáhat z prázdné nádrže. Vaše zdraví a pohoda jsou důležité. Hledejte podporu pro sebe.
Nevzdávat naději
Většina závislých se nakonec rozhodne pro léčbu. Vaše trpělivá, ale důsledná podpora má smysl.
Co nedělat (umožňování závislosti)
Umožňování (enabling) jsou dobře míněné činy, které ale paradoxně usnadňují pokračování v závislosti. Chrání závislého před důsledky jeho chování.
Omlouvat ho před ostatními
"Nemohl přijít, je nemocný" (když je opilý)
Platit jeho dluhy a účty
Aby nepřišel o byt, práci, řidičák...
Dělat za něj jeho povinnosti
Uklízet, vařit, řešit problémy, které způsobil
Dávat mu peníze
I když říká, že na jídlo - většinou skončí u dealera
Přehlížet nebo minimalizovat
"Není to tak zlé" nebo "Každý si občas dá"
Hrozit bez následků
Opakované ultimáta, která nikdy nedodržíte
Pamatujte: Přestat umožňovat neznamená přestat milovat. Znamená to dovolit závislému zažít důsledky jeho chování - což je často jediná motivace ke změně.
Jak komunikovat se závislým
Řekněte:
- "Mám o tebe strach."
- "Všimla jsem si, že..."
- "Pomohu ti najít pomoc."
- "Miluji tě, ale nebudu..."
- "Co bys potřeboval?"
Neříkejte:
- "Ty jsi..." (alkoholik, selhání)
- "Kdybys mě miloval..."
- "Proč prostě nepřestaneš?"
- "Už nikdy ti neuvěřím."
- "Podívej, co jsi nám udělal."
Kdy mluvit
- ✓ Když je střízlivý/čistý
- ✓ V klidu, ne uprostřed hádky
- ✓ Když máte energii a trpělivost
- ✗ Nikdy, když je opilý nebo pod vlivem
- ✗ Nikdy, když jste sami rozčílení
Jak nastavit hranice
Hranice nejsou trest. Jsou to pravidla, která chrání vás a vaši rodinu. Fungují, jen když je důsledně dodržujete.
Rozhodněte se, co nebudete tolerovat
Např. pití doma, násilí, krádeže, ohrožování dětí.
Stanovte jasné důsledky
Co se stane, když hranice překročí. Musí to být něco, co dokážete udělat.
Komunikujte klidně a jasně
"Pokud přijdeš domů opilý, budeš spát jinde." Ne výhrůžky, ale fakta.
Dodržujte důsledky
Toto je nejtěžší, ale nejdůležitější krok. Prázdné hrozby situaci zhoršují.
Spoluzávislost (codependence)
Dlouhodobý život se závislým může vést k spoluzávislosti - stavu, kdy se váš život točí kolem závislého člověka a jeho problémů. Zanedbáváte sebe, své potřeby, svůj život.
Příznaky spoluzávislosti:
- • Potřeba kontrolovat chování závislého
- • Starost o druhé na úkor sebe
- • Potíže s říkáním "ne"
- • Pocity viny za problémy druhého
- • Nízké sebevědomí závislé na uznání od druhých
- • Strach ze ztráty vztahu navzdory jeho destruktivitě
Spoluzávislost je také problém, který vyžaduje pozornost a často i terapii. Pro vás existuje pomoc - viz další sekce.
Pomoc pro vás
I vy si zasloužíte podporu. Tyto služby jsou určeny přímo pro rodiny a blízké závislých:
Al-Anon skupiny
Svépomocné skupiny pro rodiny a přátele alkoholiků. Bezplatné, anonymní setkání s lidmi, kteří prochází stejnou situací.
www.al-anon.cz →Rodinná terapie
Mnohá adiktologická zařízení nabízejí poradenství a terapii pro rodinné příslušníky. Pomůže vám nastavit hranice a zpracovat vlastní pocity.
Najít zařízení s podporou pro rodiny →Telefonické linky
Když potřebujete s někým mluvit hned teď.
- 116 123 - Linka první psychické pomoci (24/7)
- 116 111 - Linka bezpečí pro děti (24/7)
Časté otázky
Nejste v tom sami
Tisíce rodin v Česku prochází stejnou situací. Podpora existuje.